Sie ist einfach, sie unterstützt den Organismus, da sie ihn mit einer Unmenge an Sauerstoff UND Stickstoff (keiner redet von Stickstoff in unserem System, dem Düngemittel all unserer Organe...) versorgt, hilft bei Wutanfällen, bei Aufregung, in Stress Situationen, bei Heißhungerattacken... ach? Neugierig geworden?

Gut, ich will sie dir verraten:

Lege bitte einmal beide Hände auf deinen Bauch.

Nun atme tief in den Bauch hinein, so dass du aussiehst, als wärst du mindestens im 6. Monat schwanger (für alle Männer: auch sie wissen wie das ausschaut!) Wenn du also so ganz in den Bauch hinein atmest, beginne zu zählen. Zähle in einem Thempo das sich für dich genau richtig anfühlt.

Vielleicht hast du nun bis 3 gezählt, oder bis 7 oder bis 10, was immer sich für dich gut anfühlt, damit hätten wir die erste Ziffer unserer 1 - 4 - 2 Reihe ermittelt:

1 = Einatmen = bis (Beispiel) 7 zählen.

Als nächstes halte bitte die Luft an. Und zwar genau 4 mal so lang, wie deine erste Zeit:

4 = Luft anhalten = (Beispiel) 28 zählem.

Dann atme langsam wieder aus und zwar doppelt so lang wie beim Einatmen:

2 = Ausatmen = (Beispiel) 14 zählen.

Davon machst du am Anfang 4 Wiederholungen und das 3x am Tag. Ich weiß, es klingt anstrengend und du wirst denken, was soll ich denn noch alles tun? Ich hab sogar etwas Mitleid mit dir. Wir sind es nämlich nicht Schuld, das unsere Ahnen irgendwann im Laufe der Evolutionsgeschichte vergessen haben, ihren Kindern bei zu bringen, wie man so Luft holt, dass man wie in der Biebel beschrieben steht ein salomonisches Alter erreichen kann?

Nein, dafür tragen wir heute nicht die Verantwortung. Aber wenn dein Kind zu früh gehen muss, weil es das nicht mehr weiß oder nicht mehr kann, dann kannst DU dich nicht mehr rausreden, du weißt es jetzt und vielleicht magst du es heute einmal für dich ausprobieren.

Und versuche es für mindestens 21 Tage durchzuhalten. Dann entscheide, ob du diese Übung wieder verwerfen möchtest, oder sie dir so viele Vorteile bringt, dass du sie so vielen vermitteln möchtest, wie es nur irgend geht, für ein schönes, ausgeglichenes, jungdynamisches Leben bis ins hohe Alter...

Wenn du möchtest, kannst du dich in jeder Woche um einen Atemzug steigern, bis du bei 10 angekommen bist. Schreibe mir deine Fragen oder Vorschläge hier als Komentar drunter. Rede mit mir, DU bist wichtig!

PS: Sauerstoff treibt den Fettstoffwechsel an... es gibt keine leichtere Möglichkeit, um seinen inneren Motor zu tunen. Blessed be!